Бесценный опыт похудения ошкадерова дарья Альбом с фигурой: http://vkontakte.ru/album17072044_117032320 дарья шашина бесценные рецепты похудения фигура яблоко опыт похудения

Автор: aleksand
Опубликовано: 1773 дня назад (11 января 2013)
Блог: Рецепты
Рубрика: Без рубрики
0
Голосов: 0
Здесь я решила собрать коллекцию людей, которые дают полезные советы , исходя из своего опыта.

СОВЕТЫ ПОХУДЕНИЯ:

1. Дарья Ошкадерова

Альбом с фигурой: http://vkontakte.ru/album17072044_117032320
Заметка с советам: http://vkontakte.ru/note17072044_10214077
Заметка с советом: http://vkontakte.ru/note17072044_10214194

2. Вероника Романовская

Видео с фигурой: http://vkontakte.ru/video4015718_141505842
Заметка с советом: http://vkontakte.ru/note4015718_8604385

3. Валерия Лукьянова

Альбом с фигурой: http://vkontakte.ru/album4926666_124027139
Заметка с советом: http://vkontakte.ru/note4926666_9320586
Заметка с советом: http://vkontakte.ru/note4926666_9648117

4. Дарья Шашина

Фото с фигурой: http://vkontakte.ru/photo12752231_159356279
Заметка с советом: http://vkontakte.ru/note12752231_8808496

ПОЛЕЗНЫЕ АЛЬБОМЫ ДЛЯ ДЕВУШЕК:

1. Мария Карданова http://vkontakte.ru/boooka
Полезный альбом: http://vkontakte.ru/album4498462_61437924?st=80

2. Мария Денбро http://vkontakte.ru/id4713731
Полезный альбом: http://vkontakte.ru/album4713731_101096573

3. Валерия Лукьянова: http://vkontakte.ru/amatue
Полезный альбом: http://vkontakte.ru/album4926666_38942676

АЛЬБОМЫ С РЕЦЕПТАМИ БЛЮД:

1. Мария Кардакова http://vkontakte.ru/club8042168 (группа)

2. Дарья Ошкадерова http://vkontakte.ru/album17072044_97604921

P.S.

По возможности я буду пополнять список.
Если у Вас есть наглядный пример людей, которые дают полезные советы исходя из своего опыта, то прошу кидать ссылки в комментариях.
...|Комната предложений|... | Плов, ризотто, блюда из круп, гороха, фасоли и чечевицы как варить манную кашу без комочков плов из красной чечевицы каша фасоль и чечевица блюда из фасоли видео каши
tatiana # 11 января 2013 в 21:19 0
Aleksandra, spasibo! O4en xoroshaya ideya!!
anastasi # 11 января 2013 в 21:19 0
да, мне тоже нравится!
как раз то, что нужно)
anastasi # 11 января 2013 в 21:19 0
Мария Карданова
http://vkontakte.ru/boooka
http://vkontakte.ru/album4498462_61437924?st=80
немного не по теме, но все же)
У нее очень интересный и полезный альбом о красоте
aleksand # 11 января 2013 в 21:19 0
отлично)
тогда я сейчас добавлю и такие страницы)
tatiana # 11 января 2013 в 21:19 0
Девушки, а вот бесценный опыт похудения от Келли Осборн, согласитесь,эффект ЕСТЬ!:)
1й день!

Завтрак
Омлет из яичных белков и 4–5 кусочков индейки (50 г)

Второй завтрак
Фруктовый мармелад без сахара (100 г)

Обед
Салат с моцареллой и салями
(помидоры, по 2–3 шарика моцареллы и ломтика салями, 3–4 ст. л. ложки хумуса — пасты из турецкого гороха)

Полдник
Апельсин

Ужин
Сэндвич из цельнозернового хлеба с индейкой
Салат из свежих овощей

На ночь
1/2 яблока

2й день!

Завтрак
Ягодный мусс из 2 яиц и 1 стакана любых ягод

Второй завтрак
Фруктовый мармелад без сахара (100 г)

Обед
Овощной салат, филе свинины с травами (170 г)

Полдник
Стакан несоленого попкорна

Ужин
Лосось на гриле
Овощи на пару

На ночь
1/2 апельсина

3й день:

Завтрак
Овсянка с корицей, изюмом и грецкими орехами (200 г)

Второй завтрак
Фруктовый мармелад без сахара (100 г)

Обед
Салат с овощами и морепродуктами, картофель фри (100 г)

Полдник
Груша

Ужин
Острый сэндвич с овощами и куриным мясом

На ночь
Рисовый хлебец с тонким слоем меда

4й день:

Завтрак
Омлет из яичных белков и 4–5 кусочков индейки (50 г)

Второй завтрак
Фруктовый мармелад без сахара (100 г)

Обед
Салат с моцареллой и салями
(помидоры, по 2–3 шарика моцареллы и ломтика салями, 3–4 ст. л. ложки хумуса — пасты из турецкого гороха)

Полдник
Апельсин

Ужин
Сэндвич из цельнозернового хлеба с индейкой
Салат из свежих овощей

На ночь
1/2 яблока
tatiana # 12 января 2013 в 08:48 0
Как работает диета

Мучное — это простые углеводы, в организме они очень быстро превращаются в излишки жира. При углеводном дефиците организм в поисках энергии переключается на сжигание лишней жировой ткани. В таких условиях стабилизируется уровень глюкозы в крови, со временем исчезает зависимость от мучного и сладкого, нездоровый аппетит снижается, проходит сонливость в послеобеденное время. Перекусывая чем-то легким перед сном (Келли предпочитает несколько ломтиков яблока) вы не даете обмену веществ «заснуть», и он продолжает сжигать лишний жир.
Как на нее перейти

Старайтесь питаться как можно более свежими продуктами — никаких полуфабрикатов, разогретых в микроволновке. Минимум термической обработки для овощей и фруктов, круп. Не ограничивайте себя в порциях и времени приема пищи — если хочется, перекусите чем-нибудь легким прямо перед сном. Регулярно занимайтесь спортом. Келли Осборн ходит на занятия пилатесом и йогой три раза в неделю. Не взвешивайтесь, лучше сконцентрируйтесь на положительных внешних изменениях, которые происходят с вашим телом благодаря новому режиму питания и спорту. Высыпайтесь.
От чего лучше отказаться

Фастфуд и полуфабрикаты, мучное и сладкое (особенно белый хлеб, сахар, макароны всех видов), алкоголь.
tatiana # 13 января 2013 в 07:26 0
На чем сделать упор

Мясо, птица и рыба, нежирный сыр, овощи (огурцы, помидоры, цветная и белокочанная капуста, кабачки, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, сельдерей, зеленый лук), бобовые, фрукты и ягоды, цельнозерновые крупы, яйца, грибы, травы, пророщенные семена, оливковое масло, вода.
Сколько раз в день надо есть

Желательно четыре-пять раз, чтобы стимулировать обмен веществ.
Длительность и результат

«Я сбросила сразу 2 кг за неделю только за счет того, что перестала есть мучное и сахар», — говорит Келли. В целом за пять месяцев нового режима питания актриса избавилась от 20 кг. Придерживаться этой диеты можно всю жизнь в качестве поддерживающего рациона.
tatiana # 14 января 2013 в 03:40 0
Келли Осборн до: http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/2//64/866..

Келли Осборн после: http://www.segodnya.ua/img/forall/a/141802/78.jpg
tatjana # 16 января 2013 в 19:33 0
по сравнению с тем, что едят девушки, фотографии которых размещены выше, келли осборн просто обжора...
tatiana # 17 января 2013 в 14:19 0
aaxaxa! Da) Nu poxudela je ona kak-to...Xotya glavnoe sport!
anusja # 18 января 2013 в 01:10 0
Здравствуйте.Очень нужна ваша помощь.
Мне 17 лет,вешу при росте 1,65 60 кг.
Начала набирать вес лет с 10. В классе в 8-ом весила намного больше,удалось без особых усилий похудеть(занималась спортом),правда я не замечала,но по фото очень заметно.
Недавно еще до нового года,решила чуть-чуть похудеть.после шести не ела последних года два,сладкое полностью исключила(хотя очень его любила,жить без него не могла,но и проблемы с кожей начались, поэтому пришлось отказаться),хлеб практически не ем.вот мой примерный распорядок дня:
завтрак 7.15:йогурт или хлопья "Фитнес" или каша быстрого приготовления
обед 13.00:тут нет ограничений, питаюсь раз в день основательно макароны или картошка или пельмени,мясо (в умеренных количествах)
ужин 17.00:хлопья или йогурт.
еще ем фрукты.
хожу пешком.
Но почему-то вообще не худею!!!А очень надо,скоро выпускной,но очень много сбрасывать не хочу,нравится моя грудь 3-го размера)))
может я что-то не так делаю?помогите
anastasi # 18 января 2013 в 02:48 0
Анюся, Вы питаетесь не совсем правильно. Попробуйте ровно две недели выдержать вот это меню. Сбросите лишнюю воду.кг2-3 сойдет.

Утром овсянка на молоке три столовых ложки, без сахара, или мюсли с молоком или йогуртом. Яйцо или кусочек сыра( чередовать).Чай-кофе без сахара. В 11 яблоко или пять штук чернослива( кураги).Обед суп 150 мл, любой, но без картошки и макарон. Мясо или рыба( отварные) с салатом из свежей капусты или листьями салата или свежим огурцом.Можно съесть 1 кусочек черного хлеба. Ужин 100гр творога с фруктами( можно разморозить свежие ягоды) или салат( капуста, морковь, зелень, яблоко, можно свежий огурец),оливковое масло 1 чайная ложка, . Кусочек сыра или яйцо
( в зависимости от того , что ели утром, если яйцо- то сыр и наоборот) Пить только чистую воду( кроме утра) На ночь стакан кисломолочного напитка без сахара, лучше всего кефир низкой жирности.Если голодно- чернослив, курага, яблоки, груши, мандарины( не более 2 штук), апельсин ( один).Все . Никакого белого хлеба, картошки, конфет .Не пить шипучие сладкие воды. Можно пить минеральную воду.
tatiana # 19 января 2013 в 13:24 0
Старайтесь заниматься спортом не реже 3х раз в неделю, делайте обертывания после каждых занятий спортом, используйте формирующие кремы или жиро-сжигающие после обертываний, купите антицеллюлитные мочалки и щеточки, пейте много минеральной воды и конечно же, если вам ну никак не получается обойти стороной пельмени и макароны, ешьте крошечными порциями, в самых маленьких пиалках-тарелках!:)
tatiana # 22 января 2013 в 13:37 0
Анюся, посмотрите на этом сайте - много разных диет. Но все равно проконсультируйтесь с диетологом (врачом) если у вас есть такая возможность.

http://www.missfit.ru/diet/weekly/
anastasi # 25 января 2013 в 10:25 0
http://vkontakte.ru/mariadenbro - Мария Денбро
http://vkontakte.ru/album4713731_131840953 - советы красоты
http://vkontakte.ru/album4713731_101096573 - косметика
http://cs10290.vkontakte.ru/u4713731/112223033/x_0107.. - фото фигуры
http://vkontakte.ru/note4713731_10514947 - упражнения для талии
http://vkontakte.ru/note4713731_10487816 - физические нагрузки
http://vkontakte.ru/note4713731_9638470 - диета